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Acabo de recibir un mensaje/llamada de "despedida" de mi amigo(a), ¿qué hago?

Si estás consciente de que un intento de suicidio es inminente o ya ha comenzado, debes llamar al 911 inmediatamente.

  • Si llamas al 911, comparte cualquier información que tengas: como ubicación, estado y qué medios o métodos pueden haber utilizado.
  • Intenta ponerte en contacto con sus familiares y amigos(as) más cercanos.

Si el intento NO se ha producido todavía, he aquí algunos pasos a seguir.

  • Llama y mantén a tu amigo(a) en el teléfono.
  • Intenta averiguar su ubicación y qué medios/métodos piensan utilizar.
  • Intenta ponerte en contacto con sus padres o tutores. Si no te sientes cómodo ponte en contacto con tus padres o tutores.

Puede que te parezca que estás traicionando la confianza de tu amigo(a), pero se trata de una situación de crisis y tienes que actuar.

  • Llama al 988. Hablarán contigo de los siguientes pasos.
  • Si no puedes localizar a tu amigo(a) o a sus familiares/amigos(as), llama al 911.

Me preocupa algo que mi amigo(a) ha publicado en las redes sociales.

¿Están en riesgo inmediato de hacerse daño a sí mismos o a otros? ¿Han publicado datos concretos sobre un plan, una fecha, una hora o un lugar? Si es así, informa de lo que te preocupa en las redes sociales.

A continuación, sigue los pasos de "Acabo de recibir un mensaje/llamada de despedida"

Si no parece una crisis urgente o no estás seguro, habla con tu amigo(a) inmediatamente. Para obtener consejos sobre qué decir y hacer, consulta esta sección: "Me preocupa que un amigo(a) esté pensando en acabar con su vida, ¿cómo le tiendo la mano?".

Asegúrate de que tu amigo(a) sepa que nunca es una molestia y que puede hablar contigo en cualquier momento.

¿Cuáles son las señales de advertencia del suicidio?

Confía en tu instinto. Si algo no te parece correcto, probablemente no lo sea. Actúa si observas estas señales de advertencia en amigos(as) o familiares, que pueden aparecer en persona o en las redes sociales:

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Toma en serio estas señales, sobre todo si el comportamiento es nuevo o ha aumentado recientemente, o si está relacionado con un acontecimiento vital doloroso, una pérdida o un cambio (como una ruptura o una discusión).

Un amigo(a) con pensamientos suicidas podría decir cosas como:

  • "Ya no quiero estar aquí."
  • "A nadie le importaría que me fuera de todos modos."
  • "¿Qué sentido tiene?"
  • "Voy a suicidarme si eso ocurre."

Me preocupa que un amigo(a) esté pensando en poner fin a su vida, ¿cómo puedo ayudarle?

El paso más importante que puedes dar es hablar con ellos, abierta y directamente. Háblales del suicidio (puede que te dé miedo, ¡pero puedes hacerlo!).

Paso

Mantente en contacto con ellos y crea un espacio seguro para hablar (sal a dar un paseo o invítales a casa).

Paso

Hazles saber que te preocupas por ellos y que estás a su lado. Asegúrales que lo que sienten es real.

Paso

Pregúntale directamente por el suicidio. No te preocupes, no les meterás la idea en la cabeza. Puedes decir:

  • "Sabes que me preocupo por ti, y estoy preocupado. Sé que estarías ahí para mí si lo necesitara."
  • "Necesito preguntarte: ¿Has estado pensando en el suicidio o en acabar con tu vida?"
Paso

Tranquiliza, consuela, valida y apoya. Abrirse a los pensamientos suicidas puede intimidar a cualquiera. Tu amigo(a) puede sentirse aliviado al hablar de ello o abrumado por las emociones. Recuerda darle apoyo. Díselo:

  • "Gracias por confiar en mí, debe haber sido duro."
  • "Quiero que sepas que aunque te sientas sola, estoy aquí."
  • "Me alegro de que sigas aquí."

Mi amigo(a) me dijo que sí, que estaba pensando en suicidarse. ¿Qué hago ahora?

Respira hondo. Es una noticia dura de oír, pero intenta mantener la calma de la mejor medida posible.

Pregúntales:

"Me importas y quiero ayudar. Pero no podemos hacerlo solos. ¿Hay alguien con quien te sientas cómodo hablando de esto? Puedo estar ahí contigo".

"¿Te parece bien si llamamos juntos a la línea de crisis? Pueden aconsejarnos". (Puede que tengas que ofrecerte a hacer la llamada por ellos).

Lo más importante es que hables con alguien de confianza. Puede ser un profesional o contactar con una línea de crisis.

¿Adónde debo llevar a mi amigo(a) para que le ayuden si está pensando en suicidarse?

Es diferente para cada persona. Puede ser uno de los padres, un profesor, un mentor o un consejero. Puede variar en función de cuestiones culturales o económicas.

  • Pregúntale a tu amigo(a) en quién confiaría y con quién le gustaría hablar.
  • En tu comunidad, los servicios denominados "atención urgente de salud mental" o "unidades de estabilización de crisis" pueden ser una opción.
  • Llame al 988 o a TeenLine. Están aquí para ayudarte a ti y a tu amigo a saber qué hacer a continuación.
  • Recuerda que no puedes mantenerlo en secreto aunque tu amigo(a) lo haga. Di algo como: "Me importas demasiado como para guardar un secreto así. Necesitas ayuda y yo estoy aquí para ayudarte a conseguirla.

¿Y si mi amigo(a) dice que no, que NO tiene pensamientos suicidas?

Si les crees, es una gran noticia. Pero seguirán necesitando apoyo.

Di cosas como:

"Me alegra saber que no estás pensando en el suicidio. Pero si alguna vez lo haces, siempre estaré aquí para ti".

"Me alivia que no tengas esos pensamientos. Sin embargo, me doy cuenta de que sigues sufriendo y quiero ayudarte".

Pero si crees que puede estar pensando en suicidarse, aquí tienes algunas sugerencias:

  • Haz que otro amigo(a) se acerque y hable con ellos.
  • Habla con un profesor o con sus padres.
  • Puede que sientas que estás rompiendo la confianza de tu amigo(a). Pero como se suele decir: "Es mejor perder la amistad que perder al amigo(a)".

Me he enterado de que un amigo(a) ha intentado suicidarse, ¿cómo puedo apoyarle?

Hay muchas maneras de apoyar a un amigo(a) después de un intento de suicidio. Pero también debes recordar que debes cuidarte a ti mismo(a) durante este momento estresante y contar con tus propios apoyos.

He aquí algunas medidas que puedes tomar para apoyar a tu amigo(a):

  • Crea y deja espacio para conversaciones abiertas sobre el intento.
  • Ten paciencia y deja que se tomen las cosas a su ritmo.
  • Preséntate y mantente en contacto. Ya sea para hablar de sus sentimientos o distraerles de pensamientos negativos.
  • No prometas mantener en secreto cualquier pensamiento o signo de advertencia de suicidio. Identifica a una persona o recurso de confianza con quien contactar, por si acaso.
  • Pregúntale cómo puedes apoyar su recuperación.
  • Apoyar la planificación de la seguridad. Después de un intento, los profesionales de salud mental deberían haber ayudado a crear un plan de seguridad que identifique los desencadenantes y las estrategias de afrontamiento. Pregúntale a tu amigo(a) si se siente cómodo compartiendo su plan de seguridad contigo. Si no lo tiene, anímale y/o anima a su familia a que le ayuden a desarrollar uno.

He perdido a un amigo(a) por suicidio. ¿Qué hago ahora?

Sentimos mucho tu pérdida. Enfrentarse a cualquier muerte puede ser extremadamente difícil, especialmente cuando la pérdida es por suicidio. El proceso de curación llevará tiempo y probablemente sentirás una serie de emociones.

Aquí puedes encontrar un grupo de apoyo para la pérdida por suicidio en tu zona. Nota: algunos grupos son para adolescentes, otros para mayores de 18 años, otros para todas las edades: https://afsp.org/find-a-support-group/

Llama o envía un mensaje de texto al 988 para ponerte en contacto con el Suicide & Crisis Lifeline 24 horas al día, 7 días a la semana, y obtener apoyo inmediato en tu duelo.

Considera la posibilidad de ponerte en contacto con un profesional de la salud mental capacitado en duelo por suicidio.

Para obtener información sobre otros recursos para supervivientes de pérdidas por suicidio, visite la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio(AFSP.org) y busque su delegación local.

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